Risotto de cebada y zapallo
Ingredientes
350 gr. de cebada perlada
600 gr. de zapallo (o calabaza)
30 gr. de manteca
2 cdas. de Aceite Blend Natura
1 cebolla
50 c.c. de vino blanco
4 cdas. de queso rallado
2 lt. de caldo de verdura (*)
Sal c/n
Pimienta negra c/n
Tallos de ciboulette c/n
INFORMACIÓN NUTRICIONAL (POR PORCIÓN):
Energía | 533 kcal. |
---|---|
Proteínas | 15 g. |
Hid. de carbono | 80 g. |
Grasas | 17 g. |
Fibra | 15 g. |

Preparación
Lavar el zapallo (o calabaza), retirarle la cáscara, semillas y filamentos internos. Cortarlo en cubos muy pequeños. Pelar y picar la cebolla.
Calentar el Aceite Blend Natura, rehogar la cebolla a fuego suave hasta que transparente revolviendo cada tanto. Agregar los cubos de zapallo e hidratar con unas cucharadas de caldo, continuar la cocción por 20 minutos cuidando que no se seque agregando caldo caliente cada vez que se necesite.
Mientras tanto calentar otra sartén a fuego fuerte, incorporar la cebada perlada y tostarla por algunos minutos mezclando para que no se queme. Agregar el vino blanco y revolver inmediatamente. Incorporar la cebada a la sartén del zapallo y mezclar. Continuar la cocción del risotto de cebada añadiendo caldo caliente de a poco y revolviendo permanentemente con cuchara de madera durante unos 16-18 minutos.
Hacia el final de la cocción salpimentar, bajar el fuego a mínimo e incorporar la manteca. Revolver suavemente y agregar el queso rallado, seguir revolviendo hasta que se derrita por completo. Servir decorado con unos tallos de ciboulette.
(*) Para 2 litros de caldo vegetal: Ingredientes: 1 cebolla blanca pelada y cortada en cuatro, 1 cebolla dorada pelada y cortada en cuatro, ½ plantita de apio chica limpia, unas ramitas de perejil limpias, 1 zanahoria limpia y cortada en rodajitas, agua 2,5 lt., sal c/n Preparación: disponer en una olla grande agua con sal, llevar a ebullición, agregar el apio, luego el perejil, las cebollas y la zanahoria. Tapar y cocinar aproximadamente 1 hora. Luego filtrar y reservar.